na noge

Zapomnialem dodac, ze to co w parterze jest baardzo dobrze to to ze uswiadomil mi ze kiedy ja leze na glebie a oponent stoi, nie jestem bezbronny wrecz na odwrot, nie ma to jak dzwignia lub skretka na noge. A jesli chodzi o zwarcie to klincz tajskiego jest mistrzowski dziwgnia na szyje i o kolano... bez szans... pozdrawiam

[...] zmodyfikuje jak okaze sie za ciezki. sobota 1) przysiad 3-4x7-9 2) wyskoki z półprzysiadu 3x10-12 3) wyskoki pięty do pośladków 3x12-15 4) wykroki z powrotem 3x7-9 ( na noge ) 5) wspięcia stojąc 4x10-15 6) wspięcia siedząc 4x1015 wtorek 1) przysiad 3-4x7-9 2) ćwierć przysiad 3x5-7 3) wstępowanie na podwyższenie 3x6 4) wspięcia ośle [...]

[...] jednoczesnie wykonujesz przewrotw przod przez lewe ramie, swoimi obiema nogami obejmujesz jego lewa. A swoja prawa reka pomagasz sobie podciagajac jego kolano. I juz jestescie na ziemi, Ty masz pozycje do balachy na noge. Proste prawda? Tak samo proste jest odpowiadac przez net na dziwne pytania, dotyczacych spraw treningowych. Pozdrawiam.

teraz ja ci napisze: daj rade. lod na noge, aspirynka i jutro jak nowe... tez mialem problemy i myslalem ze na cale zycie, ale juz mnie nie bola (moze dlatego ze niegram ?)... a jak bedzie bardzo zle to zapraszamy na basen!

[...] 22:47) tylko oglądamy obrazki Niwix (10-04-2005 22:47) jak sie powinno pizgać Niwix (10-04-2005 22:47) i tyle Niwix (10-04-2005 22:47) a siniaki są jak ksiązka na noge upadnie Niwix (10-04-2005 22:47) to boli czasami Zawodny (10-04-2005 22:48) no wez nei ******l Zawodny (10-04-2005 22:48) to ju lepiej ze sie w necie bede uczyl Zawodny [...]

[...] na drazku rozciagaj cale cialo nawet codziennie.Jak wzmocnisz rece na tyle ze jakis czas wytrzymasz to mozesz obciazyc nogi(delikatnie!) stopniowo,np po pol kilograma na noge ,po jakims czasie kilogram! Szczegolnie cwiczenie owo nalezy wykonywac wieczorem,kiedy to po calym dniu masz "scisniety" kregoslup.W nocy miedzy kregami [...]

to sie normalnie jak te zwykle gumki do nog i do rak uzywa. pewnie widziales gdzies gumke przyczepiona do drabinek, nakladasz ja na noge i kopiesz. to smao robisz z nia na reke. przyczepiasz gume na wysokosci barku i zaczepiasz na kciuku i wykonujesz uderzenia - beda szybsze!

[...] - Tak słyszałem. Ponoć nie chciała jeść grzybów. _____ W srodku nocy z malzenskiego loza wstaje maz i trzymajac sie w okolicach krocza zaczyna nerwowo stapac z nogi na noge i przchadzac sie po pokoju... - Co ci jest? - pyta rozbudzona zona - A tak cholernie mi sie kobity chce... - odpowiada malzonek - No to wskakuj - zona zapraszajaco [...]

[...] 10min rozciaganie 10min ,3-4 przebiezki po 100m 5x500m na 3min przerwach Trucht 10min Piątek Trucht 10min ,10min rozciaganie 4x50m marszu siłowego,4x50m podskoków z nogi na noge ,4x50m skip A i C(pięty o posladek) ,3-4 przebieżki po 100m ,Trucht 10min Sobota wybieganie 6km Niedziela wolne Tydzien 3 Zamiast tego co w piatek zrobo to co w sobote [...]

[...] truchtem Trucht 10min Środa Wybieganie 8km Czwartek Trucht 10min rozciaganie 10min ,3-4 przebiezki po 100m 5x500m na 3min przerwach Trucht 10min Piątek Trucht 10min ,10min rozciaganie 4x50m marszu siłowego,4x50m podskoków z nogi na noge ,4x50m skip A i C(pięty o posladek) ,3-4 przebieżki po 100m ,Trucht 10min Sobota wybieganie 6km

A mieliscie mostek na egzaminie? Mnie jeszcze rozwalilo schodzenie do zenkutsu dachi - w tempie odliczania shihana zrobily sie z tego przeskoki z nogi na noge. A na mysl o chodzeniu w zenkutsu i kopaniu przy tym niepamietam juz ile razy mae geri jestem z siebie nawet dumny ze dalem rade.

[...] to bylem w gipsie 2 tygodnie, a do gry w piłke (też trenuje ) wróciłem po jakiś 2 miesiącach, ale mozesz zaczac wczesniej truchtać, o ile załatwisz sobie jakąś opaske na noge. Oprócz tego postaraj sie robić ćwiczenia na wzmocnienie stawu: 1. Spięcia na palcach 2. Mozesz sobie przywiązać ciężarki do nogi i ruszać we wszystkie strony 3. [...]

[...] ,3x3min na 4.30min przerwach,10min truchtu Środa 6km wybiegania(ok.35min truchtu) Czwartek 10min truchtu ,10min rozciagania,4x50m skipC,4x50m skip A,4x50m podskoki z nogi na noge,2x75m marsz siłowy,10min truchtu Piątek -wolne Sobota rozgrzewka jak w Wt. ,4x500m na 4min przerwach,10min truchtu Niedziela wolne Tydzien 3,4 POniedziałek tak samo [...]

Jeśli idzie o Silvę to trudną wybrać jedną, ale świetn były obie walki z Quintonem Jacksonem, walka z Danem Hendersonem, z Guyem Mezgerem. Natomiast jeśl chodzi o Aronę to też miał ich kilka: z Hendersonem dali doskonałą walkę, z Jacksonem była bardzo ciekawa, z Ninją. Walka z Saku też była ok, ale tamte są moim zdaniem jeszcze bardziej [...]

1) Najlepiej trochę więcej powtórzeń niż w innych ćwiczeniach, od 12 do 20 w serii. Ćwiczenie przedramion w superserii jest bardzo popularne i efektywne, powinieneś spróbować w ten sposób. Tempo powinno być wolne, bez szarpania, można na chwilkę zatrzymać ruch w czasie szczytowego napięcia i w uginaniu podchwytem można opuszczać sztangę na palce. [...]

Mnie trener uczyl ruchliwosci w ten sposob: 1. zakladalem obciazniki na nogi - 1,5 kg na noge 2. jakis pas z obciaznikami na biodra - nie wiem ile mial, samorobka pewnie ok 4kb max 3. trener zakladal rekawice I potem staral sie mnie trafic prostym, potem dwoma prostymi zaczynal od wolnych by przejsc do 80%szybkosci. Nie moglem mu oddawac ;). [...]

Przedewszystki nie mozesz się szarpać z silniejszym-siłować się dawać mu się poprzepychać siłowo i kierować jego siłę na swoje potrzeby do techniki kontrującej. Powinieneś być szybszy przy takiej rużnicy wagi. Częste zmiany kierunku ataku np. masz gostka w trzymaniu bocznym za szyję i nie dasz rady wykonać techniki idziesz do balachy na nogę. [...]

[...] Jedz nim przez miesiąc ,po miesiącu dodaj 5 dzień i jedz tak drugi miesiąc. Dzien 5 1000m truchtu,15min rozciągania 2x75 ćwierćskoków ,2x20 wspięć na łydkach,2x20(na noge!) wstępowań - te ćwiczenia są opisane w programie Super Dunks.Do tego 4x50m podskoków na jednej nodze (na zmiane),trucht 5min PO 2 miesiącach zgłoś się do mnie to Ci [...]

jak wyzej Ze wszyttkich dostepnych metod treningu wyskoku ta jest najbardziej kontuzjogenna w stosunku do efektow. Najlepsza z mozliwych to sztanga na plecy i do przodu. A jak to zrobic to juz na sfd pisano 100 000 razy Chociaz jak sie zalozy 2 kg na noge, poskacze troche i poznoiej zdejmie, to czlowiek faktycznie czuje jakby latal

[...] coś w tym jest.Kurde mam nadzieje ,że Arona zawalczy w końcu na ADCC z Listerem i mam nadzieje ,że Amerykanin wygra tą walke.Może uda mu sie poddać Arone jakimś chwytem na noge ,zresztą Arona sam mówił po ich walce w Pride że obawiał sie tych technik dlatego w parterze musiał walczyć bardzo ostrożnie i asekuracyjnie (oczywiście jeśli chodzi o [...]